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실내 사이클 운동(Indoor Cycling Training)은 러닝머신과 같이 집에서 할 수 있는 유산소 운동입니다. 시간당 무려 600kcal를 소비할 수 있습니다. 물론 그만큼의 강도는 있지만 적응하면 주 5~6일 운동을 해도 신체에 큰 부담 없이 유지 가능한 운동이라는 장점이 있습니다. 다양한 연구들이 실내 사이클 운동에 대해서 꾸준히 연구도고 있고, 이를 뒷받침하고 있으며, 이를 통해 운동을 통한 건강 개선 및 체력 향상에 대한 인식이 높아지고 있습니다. 1. 근력 및 근지구력 향상 효과 높은 저항과 빠른 속도의 조합은 근육을 강화하고 발전시키는 데 도움이 됩니다. 실내 사이클 운동은 다리 근육을 주로 사용하기 때문에 하체 근력과 근지구력을 향상하는 데 효과적입니다. 하체 근육 중 허벅지 근육은..

왜 아침 공복 운동인가? 아침 공복 운동은 많은 사람들이 건강한 생활습관을 위해 선택하는 방법 중 하나입니다. 아침에 일어나자마자 공복 상태에서 운동을 하는 것은 체중 감량, 건강한 신진대사 유지, 그리고 향상된 운동 능력 등 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 아침 공복 운동의 가장 큰 장점 중 하나는 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 공복 상태에서 운동을 하면, 우리의 몸은 에너지를 얻기 위해 저장된 지방을 사용하게 됩니다. 이는 체중 감량을 촉진하고, 체지방률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 아침 공복 운동 은 신진대사를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하면 우리의 몸은 에너지를 소비하게 되고, 이는 신진대사를 촉진시킵니다. 이로 인해 우리의 몸은 하루 종일 에..